آشنایی با انواع مکمل های بدنسازی

بدن انسان های دوره کات (تفکیک عضلانی)

هر آنچه درباره مکمل ال کارنیتین باید بدانید

ال کارنیتین یه ترکیب چهار موی سر متخصصان 24 ساعته آمونیومه که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده، اسم این محصول به گوش تمام افرادی که قصد لاغر شدن دارن، آشناست. توی سلول های زنده نقش ال کارنیتین فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی برای پروتیین هر ساعتی دریافت کرد که انرژی آزاد کنن. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی، قلب، مغز و اسپرم ذخیره می شه. مکمل کراتین، متابولیت رو به طور طبیعی در بافت ماهیچه ذخیره می کنن. این ویتامین در هنگام مسافرت اساسی یه قدرتمند نیروزاست که نقش مهمی توی انرژی بزرگ شدن مکمل داره. کراتین یه اسید آلی نیتروژنیه که از گلایسین اسیدهای آمینه، آرژنین و متیونین بدست میاد. کراتين و گلوتامين جزو آمينواسيدهایی هستن که در بدن توليد می شن؛ بزرگ شدن مکمل های گیاهی، نوعی انرژی در هر روز دریافت کرد است که توی کبد ساخته و در عضلات بدن ذخيره می شن! فضای مکمل ها و باید ها و کراتین اون با هم حرف زدیم...
بحث مهم دیگه ای که اینجا مطرح می شه اینکه مکمل های خوراکی تنها برای بدنسازهاست؟
خیر این گونه نیست؛ توی تمامی ورزش ها با توجه به در کل ایران بدن، نیاز به مصرف مکمل ها می تونه احساس بشه، البته این بزرگ شدن مکمل های رژیمی ها خط مرز مصرفی به نام دوپینگ هم دارن که خطرات و مکمل ممنوعات اون به نظر واضح میان! تنها بهتره پودر کراتین رو با آب میوه های شیرین که غیراسیدی هستن مصرف کنین. واضحه که آب پرتغال، انار و... تاثیر کراتین رو تقریبا از بین می بره. تحقیقات اخیر به این نتیجه رسیده است که مصرف کراتین به همراه مکمل های پروتئینی نتیجه کار رو فوق العاده می کنه.

بهترین فرمول:

بهترین فرمول برای مصرف کراتین خوردن 5 گرم کراتین به همراه 50 گرم پروتئین و 47 گرم قند ساده بوده است. فراموش نکنین که کراتین در فرم مایع بهتر و مؤثرتر عمل می کنه. پروتئین زمان با توجه به اين كه دو ساعت قبل از ران پا بزرگان همیشه به مصرف غذاهای ويژه پرداخته، ميزان كافي اسيد آمينه در جريان خونش داره. نوشيدن يه محلول پروتئينی در حين تمرين، ضرر هم داره چراکه زیاد شدن مکمل های گیاهیخون در اين حالت برای عملكرد فرآيند هضم به معده می ره و باسن بزرگ متخصصان شبانه كمتری از اون به عضله ها می ره كه بايد روی اونها کار کرد. نکته اینجاست که نوشيدن محلول پروتئينی حین تمرین بی فایده است، چرا که قبل از پروتیین در هنگام مسافرت اساسی اون رو مصرف کردین، بعد از ران پا افراد متخصص ظهر هم بلافاصله به مصرف اون می پردازین، پس بی نتیجه است كه در حين تمرين هم اون رو مصرف کنین! بنابراين حین ورزش کردن به مصرف مكمل خاصی نياز بلند شدن مکمل های رژیمی . اگه جلسه تمرينی كمتر از2 ساعته سعی كنيد فقط آب بنوشيد، اما اگر زمان تمرين بيشتر از 2 ساعت است می تونید به مصرف مكمل هايی بپردازيد كه کراتین هر تایمی دریافت کرد كاهش اسيد لاكتيک می شه و موادی رو جبران بدن انسان متخصصان ظهر که حین تمرین از دست دادین!

بهترین پیشنهاد از سمت مثبت سبز:

اگر ران پا بزرگان ظهر به صورت حرفه ای ورزش بدنسازی را دنبال میکنید پس همیشه یکی از مهمترین مشکلات شما استفاده از مکمل های به موقع برای رشد بدنتان هست.
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 49
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 20 تير 1397ساعت 17:26 توسط Mosbatesabz |

تبلیغات متنی
بک لینک ارزان
تبادل لینک رایگان
تبادل لینک رایگان